繰り返す頭痛の治し方、知っていますか？

こんにちは、たけち鍼灸整体院・名古屋名東院のたけちです。今日は「頭痛をどうにかしたい」とお考えの方に向けて、頭痛の種類や原因、そして治療のポイントについてお話しします。

「また痛くなってきた……」そう感じながら鎮痛薬を飲み続けている方は、少なくないと思います。市販の痛み止めで一時的に楽になっても、また繰り返す。そんな悩みを抱えていませんか？

頭痛は、実はとても奥の深い症状です。一口に「頭が痛い」と言っても、その原因は人によってまったく異なります。だからこそ、正しく原因を見極めることが改善への第一歩になるんですね。

頭痛にはいくつかの種類があります

頭痛というと「頭が痛い」というひとつの症状のように思えますが、実は医学的にいくつかの種類に分類されています。種類によって原因も対処法もまったく異なるため、まずは自分の頭痛がどのタイプに近いかを知ることがとても重要です。大きく分けると「一次性頭痛」と「二次性頭痛」という考え方があります。

一次性頭痛とは

頭痛そのものが病気とされるタイプです。他の疾患が隠れているわけではなく、頭痛発作を繰り返すこと自体が症状です。日常的に頭痛で悩んでいる方の多くは、このタイプに当てはまります。代表的なものとして、片頭痛・緊張型頭痛・群発頭痛の3種類があります。

片頭痛

頭の片側（または両側）がズキズキと脈打つように痛むタイプです。吐き気や光・音への過敏さを伴うことが多く、動くと症状が悪化するのが特徴です。月に数回の発作が繰り返される方も多く、仕事や家事に大きな支障をきたします。日本では約1000万人が片頭痛に悩んでいると言われており、特に20〜40代の女性に多い傾向があります。

緊張型頭痛

頭全体が締め付けられるような重い痛みが特徴です。首や肩のこりと同時に起こることが多く、長時間のデスクワークや姿勢の悪さが引き金になりやすいタイプです。片頭痛のように動くと悪化するということはなく、日常生活は何とか送れるけれどすっきりしない、という状態が続く方が多いです。

群発頭痛

目の奥が焼けるような、えぐられるような激しい痛みが特定の期間に集中して繰り返されるタイプです。頭痛の中でも特に激痛とされており、30〜40代の男性に多いとされています。発作は1〜2時間程度で治まりますが、同じ時間帯に毎日のように繰り返されることがあります。

二次性頭痛に注意

二次性頭痛は、脳や体の別の病気が原因で起こる頭痛です。これまで経験したことのないほど激しい頭痛や、急に始まった頭痛、発熱や意識障害を伴う頭痛などは、脳出血やくも膜下出血など命に関わる疾患のサインである可能性があります。このような場合はすみやかに医療機関を受診することが最優先です。

頭痛の原因は「ひとつ」ではありません

当院に来られる頭痛でお困りの患者さんを長年診てきて、確信していることがあります。それは、頭痛の原因は、ひとつに絞れないケースがほとんどだということです。複数の要因が重なり合って、はじめて頭痛として現れてくる。だから「薬を飲んでも根本が変わらない」という状況が生まれるのです。

代表的な原因を以下にまとめました。

• 長時間のデスクワークや同じ姿勢の継続
• 首・肩の筋肉の緊張による血行不良
• 姿勢の悪化や骨盤・背骨のバランスの乱れ
• 睡眠不足や睡眠の質の低下
• ストレスや自律神経のアンバランス
• ホルモンバランスの変化（特に女性）
• 気圧の変化や強い光・音などの環境要因
• 食事の偏りや水分不足
• 痛みをかばう癖による姿勢の歪み

たとえば、ストレスが積み重なると筋肉が硬くなり、血流が悪くなります。血流が悪くなると疲労物質が蓄積し、さらに痛みが出やすくなる。痛みが出ると無意識に体をかばう姿勢をとってしまい、それがまた別の負担を生む。このように原因と結果が連鎖していくのが頭痛の厄介なところです。

「薬を飲めば治る」が通じない理由

痛み止めは症状を一時的に抑えてくれますが、あくまで「痛みのシグナルを止める」ものです。頭痛を引き起こしている根本の原因にはアプローチできていないため、薬が切れればまた痛みが戻ってくるという繰り返しになります。

さらに気をつけたいのが、月に10日以上、痛み止めを使い続けると「薬物乱用頭痛」と呼ばれる状態になるリスクがあることです。薬を飲めば飲むほど頭痛が起きやすくなる、という悪循環に陥ってしまうのです。「最近、薬が効きにくくなってきた気がする」という方は、このサインかもしれません。

もちろん、病院の受診が必要な場面は必ずあります。激しい頭痛が突然起きた場合や、発熱・嘔吐を伴う場合、視野の異常や手足のしびれがある場合などは、迷わず医療機関に相談してください。病院での検査で異常がないと確認されたうえで、根本改善を目指すアプローチを考えていくのが理想的な順序です。

鍼灸が頭痛に効果的な理由

「鍼灸って、頭痛に本当に効くの？」と疑問に思う方もいるかもしれません。実際に当院に来られる患者さんの中にも、最初は半信半疑だった方がたくさんいらっしゃいます。

鍼灸が頭痛に対してアプローチできる理由は、体の「根本のバランス」に働きかけることができるからです。頭痛の背景にある首・肩の筋緊張の緩和、血流の改善、自律神経のバランスを整えるという点で、鍼灸は非常に相性のよい施術です。

特に「薬を飲みたくない」「妊娠中・授乳中で薬が使えない」「薬が効きにくくなってきた」という方にとって、鍼灸は有力な選択肢になります。身体への負担が少なく、副作用の心配もないため、安心して継続できる点も特徴のひとつです。

頭痛を根本から改善するために大切なこと

頭痛の改善を目指すうえで、最も重要なのは「原因の特定」です。どんなに優れた施術も、原因を間違えたままでは効果は出ません。当院では問診・姿勢分析・関節可動域の検査・東洋医学的な検査・栄養解析など5種類の独自検査を組み合わせ、あなたの頭痛の原因をできる限り丁寧に見極めるようにしています。

首や肩の状態だけでなく、背骨の柔軟性や骨盤のバランス、さらには自律神経や消化器系の状態まで確認することがあります。頭痛の患者さんで、胃腸の不調や睡眠の乱れ、精神的なストレスが複合的に絡み合っているケースは非常に多いからです。

「局所だけを見るのではなく、全身を同時に見る」というのが、当院の基本的な考え方です。体のどこか一点だけに注目するのではなく、全体のつながりの中で問題を見つけ出す。それが改善への近道だと、長年の臨床を通じて確信しています。

日常生活でできるセルフケア

施術のあいだの生活習慣も、頭痛の改善には大きく影響します。症状を悪化させないために、日常の中で意識してほしいポイントをご紹介します。

姿勢と体の使い方

長時間のデスクワークや下を向いてのスマートフォン操作は、首・肩への負担を蓄積させます。1時間に1回は席を立って軽く体を動かす習慣をつけるだけでも、筋肉の緊張が和らぎます。首をゆっくりと左右に傾けるストレッチや、肩をぐるぐると回す動作もおすすめです。

睡眠と生活リズム

睡眠不足はもちろんですが、寝すぎも頭痛の引き金になることがあります。毎日同じ時間に起きて、同じ時間に眠るという規則正しいリズムが、頭痛の予防につながります。休日に「寝だめ」をすると月曜日に頭痛が出やすいという方は、週末の睡眠時間を平日と揃えることを試してみてください。

水分と食事

こまめな水分補給は、血流を保つうえでとても大切です。特に片頭痛を持っている方は、空腹・満腹・脱水がいずれも発作の引き金になりやすいので注意が必要です。チョコレートや赤ワイン、チーズなどが発作を誘発すると感じる方は、頭痛日記をつけて自分の「引き金」を把握しておくと役立ちます。

ストレスとの向き合い方

ストレスは緊張型頭痛・片頭痛どちらにも深く関わっています。興味深いのは、ストレスがかかっているときだけでなく、「ストレスが解放された瞬間」に頭痛が起きることもある点です。週末に頭痛が出やすい方は、この「解放後頭痛」に当てはまる可能性があります。入浴・軽い散歩・呼吸法など、日常的にストレスを少しずつ発散できる習慣を持つことが大切です。

こんなときは早めの相談を

次のような状況に当てはまる方は、ぜひ一度ご相談ください。

• 市販の痛み止めが以前より効きにくくなってきた
• 月に何度も頭痛が繰り返され、仕事や家事に支障が出ている
• 首・肩のこりと頭痛がセットで起きるようになった
• 薬を飲みたくないが、どうしたらいいかわからない
• 病院では「異常なし」と言われたが、痛みは続いている
• 長年の頭痛をそのまま放置している

こうした状態を「自分だけが悩んでいる」と感じている方、実はとても多いんです。当院に来られる患者さんにも、「他の治療院や病院で改善しなかった」という方が少なくありません。どこに行っても変わらなかったとしても、原因がわかっていないだけで、まだ打てる手が残っているケースは多いものです。

患者さんの声

実際に当院で頭痛が改善された患者さんの声をご紹介します。

何年もの頭痛から解放されました

何年も続いた頭痛で、さまざまな治療を試してきましたが、なかなか変化がありませんでした。当院に来てから、丁寧な問診と検査で自分の体の状態を初めてきちんと説明してもらえた気がします。施術を重ねるごとに頭の重さが軽くなり、今では痛み止めに頼らずに過ごせる日が増えました。
さとしさん（50代・男性）

片頭痛との付き合い方が変わりました

月に数回の発作で仕事にも支障が出ていたのですが、鍼灸を受けてから頭痛の頻度がぐっと減りました。最初は半信半疑でしたが、3回ほど通ううちに変化を感じ始めました。教わったセルフケアも日常に取り入れて、今は自分でコントロールできている感覚があります。
なぎさん（30代・女性）

頭痛で悩み続けることをやめてほしい

正直なところ、頭痛は「慣れるしかない」「体質だから仕方ない」と諦めている方が多い症状です。でも、長年向き合ってきた臨床経験から言えば、正しく原因を見極めてアプローチすれば、多くの方に変化が生まれています。薬を減らせた方、発作の頻度が下がった方、朝スッキリ起きられるようになった方。そういった変化を間近で見てきたからこそ、「頭痛だから仕方ない」とは思わないでほしいのです。

一人で悩み続けるより、まずは話してみることから始めませんか。あなたの状態を一緒に整理するところから、お手伝いします。どんな小さなことでも、お気軽にご相談ください。