突発性難聴でやってはいけない6つのこと

こんにちは、たけち鍼灸整体院・名古屋名東院のたけちです。突然片方の耳が聞こえにくくなり、不安な気持ちで過ごされていませんか？

病院で突発性難聴と診断されて、治療を始めたものの「このまま聴力が戻らないのでは」「今の生活で気をつけることは何だろう」と心配になる方も多いはずです。実は突発性難聴の回復には、治療だけでなく日常生活での過ごし方がとても大きく関わってきます。

発症から48時間以内の対応が予後を左右すると言われるこの病気ですが、治療中の行動次第で回復の可能性を高めることもできれば、逆に症状を悪化させてしまうこともあるのです。

突発性難聴とは何か

突発性難聴は、ある日突然片方の耳が聞こえにくくなる病気で、原因がはっきりと特定できないことが特徴です。朝起きたときや仕事中に「あれ、耳が詰まっている」と気づくことが多く、耳鳴りやめまいを伴うケースもあります。厚生労働省の調査では年間に約2万人から3万人の方が発症しており、決して珍しい病気ではありません。

内耳という耳の奥にある繊細な器官が障害されることで聴覚機能が低下します。放置してしまうと聴力が回復しないまま固定されてしまう可能性もあるため、一刻も早い対応が求められます。治療を始めるタイミングが早ければ早いほど、回復の見込みが高まると言われています。

会話での聞き返しが増えたり、電話の内容が聞き取りにくくなったりと、仕事や家族とのコミュニケーションにも大きな影響が出てきます。音楽を楽しむことも映画を観ることも難しくなり、日常生活の質が著しく低下してしまうのです。

突発性難聴でやってはいけない6つのこと

突発性難聴を発症したとき、症状を悪化させないために避けるべき行動があります。これらは内耳への血流をさらに悪化させたり、回復を遅らせたりする可能性があるため、治療期間中は特に注意が必要です。

大音量の音楽やイヤホンの長時間使用

発症後は耳への刺激を最小限に抑えることが大切です。イヤホンやヘッドホンで音楽を聴く習慣がある方は、治療が終わるまで控えてください。大きな音は内耳にさらなる負担をかけてしまい、回復を妨げる原因になります。通勤中や作業中の音楽も、今は我慢する時期だと考えましょう。

テレビの音量も普段より小さめに設定し、騒がしい場所への外出もできるだけ避けるようにしてください。静かな環境で過ごすことが、傷ついた内耳を守ることにつながります。

過労や睡眠不足

突発性難聴の発症には、過労やストレスが深く関わっていると考えられています。仕事が忙しくて休めないという気持ちもわかりますが、今は体を休めることを最優先にしてください。睡眠時間が不足していると自律神経のバランスが崩れ、内耳への血流がさらに悪化してしまいます。

可能であれば仕事を休職したり、業務量を調整したりすることも検討してください。無理を続けると症状が長引くだけでなく、聴力が完全に戻らなくなるリスクも高まります。十分な睡眠と安静が、何よりの治療になるのです。

喫煙と飲酒

タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、内耳への血流を著しく低下させます。治療期間中は絶対に禁煙を守ってください。また、アルコールも血管の拡張と収縮を不安定にさせるため、治療効果を下げる可能性があります。

普段からお酒を楽しむ習慣がある方も、回復するまでは我慢が必要です。一時的な我慢が、将来の聴力を守ることにつながります。体が本来持っている治す力を最大限に引き出すために、生活習慣の見直しを徹底しましょう。

ストレスを溜め込むこと

突発性難聴そのものがストレスになることもありますが、さらにストレスを溜め込んでしまうと症状は悪化します。自律神経が乱れると血流が不安定になり、内耳に必要な酸素や栄養が届きにくくなるのです。

家族や友人に不安な気持ちを話したり、リラックスできる時間を意識的に作ったりすることが大切です。深呼吸やストレッチなど、簡単にできるリラクゼーション法を取り入れるのもおすすめです。心と体はつながっていますから、心の余裕が回復を後押ししてくれます。

激しい運動や過度な体力消耗

運動は健康に良いものですが、突発性難聴の治療中は激しい運動を避けてください。体に負担がかかると血流が全身に分散され、内耳への血流が不足してしまいます。ジョギングや筋トレ、スポーツなどは控え、軽い散歩程度にとどめましょう。

入浴も熱すぎる湯船に長時間浸かるのは避け、ぬるめのお湯でリラックスする程度にしてください。体を温めることは血流改善に役立ちますが、過度な負担は逆効果になります。

カフェインの過剰摂取

コーヒーや紅茶、エナジードリンクなどに含まれるカフェインは、血管を収縮させる作用があります。普段からカフェインを多く摂取している方は、治療期間中は控えめにしてください。水や麦茶など、カフェインを含まない飲み物を選ぶようにしましょう。

どうしてもコーヒーが飲みたい場合は、デカフェ(カフェインレス)を選ぶのもひとつの方法です。小さな工夫の積み重ねが、回復への道を確実にしてくれます。

回復を早めるために取り入れたいこと

避けるべきことだけでなく、積極的に取り入れたい習慣もあります。内耳への血流を改善し、自律神経のバランスを整えることが回復のカギになります。

十分な睡眠と休養

毎晩7時間から8時間の睡眠を確保し、体をしっかり休めましょう。睡眠中は体の修復機能が最も活発に働くため、質の良い睡眠が回復を促進します。寝る前にスマートフォンを見る習慣がある方は、ブルーライトが睡眠の質を下げるため控えてください。

昼間に疲れを感じたら、無理をせず横になって休むことも大切です。短時間の昼寝も効果的ですが、30分以内にとどめると夜の睡眠に影響しません。

バランスの良い食事

栄養バランスの取れた食事は、体の回復力を高めます。特にビタミンB群やビタミンC、亜鉛などは神経の働きをサポートするため、意識的に摂取しましょう。緑黄色野菜や果物、魚、ナッツ類などを取り入れた食事がおすすめです。

塩分の摂りすぎは内耳のむくみを引き起こす可能性があるため、減塩を心がけてください。外食やコンビニ食が多い方は、自炊の回数を増やすことも検討してみましょう。

ストレス管理とリラクゼーション

深呼吸や瞑想、軽いストレッチなど、リラックスできる時間を毎日作りましょう。自律神経を整えることが、内耳への血流改善につながります。好きな音楽を静かに聴いたり、アロマを焚いたりするのも効果的です。

趣味の時間を大切にすることも、心の健康を保つために重要です。読書や手芸、ガーデニングなど、心が落ち着く活動を取り入れてみてください。

早期受診と継続治療の重要性

突発性難聴は発症から48時間以内、遅くとも1週間以内に治療を開始することが理想的です。時間が経つほど回復の可能性は低くなってしまうため、「様子を見よう」と放置するのは危険です。少しでも聞こえにくさを感じたら、すぐに耳鼻科を受診してください。

病院での治療と並行して、鍼灸治療などの補完的なアプローチも効果的です。当院では内耳への血流改善や自律神経の調整を目的とした施術を行っており、多くの方が改善を実感されています。ステロイド治療だけでは十分な効果が得られなかった方も、諦めずにご相談ください。

治療期間は個人差がありますが、1ヶ月から3ヶ月程度を目安に考えてください。週に2回から3回の通院が理想的で、継続することで回復の可能性が高まります。症状が落ち着いてきたと感じても、自己判断で治療をやめずに専門家の指示に従いましょう。

当院の突発性難聴への取り組み

たけち鍼灸整体院では、突発性難聴に対して内耳への血流改善を中心とした施術を行っています。耳周辺だけでなく、首や肩、顎関節など全身のバランスを整えることで、根本的な原因にアプローチします。

顎関節と内耳には密接な関係があり、顎の動きが制限されていると内耳への血流が悪化することがわかっています。当院では顎関節の調整も丁寧に行い、血流を促進させます。また、自律神経の乱れを整えるためのツボへの施術も行い、体全体のバランスを回復させます。

聴力検査の結果を参考にしながら、客観的なデータに基づいた治療計画を立てます。症状の変化を患者さんと共有し、一人一人に合わせた最適な施術を提供しています。国家資格を持つ院長が初回から最後まで責任を持って担当しますので、安心してお任せください。

仕事や日常生活との両立

突発性難聴を発症すると、仕事を休むべきか悩む方も多いでしょう。可能であれば発症直後は休職し、治療に専念することをおすすめします。無理をして働き続けると回復が遅れ、結果的に長期間仕事に支障が出ることになりかねません。

休職が難しい場合は、上司や同僚に状況を説明し、業務量の調整をお願いしてください。会議や電話対応など、聞き取りが必要な業務を一時的に減らしてもらうことも検討しましょう。職場の理解と協力が、回復への大きな助けになります。

家事や育児も同様で、家族に協力をお願いして負担を減らすことが大切です。完璧を求めず、今は自分の体を優先する時期だと割り切りましょう。周囲の人に頼ることは決して恥ずかしいことではありません。

よくある質問

突発性難聴は自然に治りますか？

自然に治るケースは非常にまれで、ほとんどの場合は適切な治療が必要です。放置すると聴力が回復しないまま固定されてしまうリスクが高いため、早期受診が絶対に必要です。

再発することはありますか？

突発性難聴の再発はまれですが、同じ耳や反対側の耳に起こる可能性はゼロではありません。生活習慣の見直しやストレス管理を続けることが、再発予防につながります。

どのくらいの期間で回復しますか？

回復には個人差がありますが、早期治療を開始した場合は1ヶ月から3ヶ月程度で改善が見られることが多いです。発症からの時間が長いほど回復は難しくなります。

鍼灸治療は効果がありますか？

鍼灸治療は内耳への血流改善や自律神経の調整に効果的で、病院での治療と併用することで回復を促進できます。当院でも多くの改善事例があります。

まとめ

突発性難聴は、発症後すぐの対応と日常生活での過ごし方が回復を大きく左右する病気です。大音量の音、過労、睡眠不足、喫煙、飲酒、ストレス、激しい運動、カフェインの過剰摂取など、避けるべき行動を徹底的に排除してください。

同時に、十分な睡眠と休養、バランスの良い食事、ストレス管理を取り入れて、体が本来持っている回復力を最大限に引き出しましょう。早期受診と継続治療が何よりも重要で、時間が経つほど回復の可能性は低くなってしまいます。

病院での治療だけでは改善が見られない方、もっと積極的に回復を目指したい方は、鍼灸治療という選択肢もあります。当院では18年以上の臨床経験を持つ院長が、一人一人の状態に合わせた施術を提供しています。突発性難聴でお困りの方は、一人で悩まずにいつでもご相談ください。あなたの聴力を取り戻すために、全力でサポートさせていただきます。