天井がぐるぐる回るめまいが起きた時にすぐできる対処

朝、布団から起き上がろうとした瞬間に、天井がぐるぐる回るような感覚に襲われたことはありませんか。周りが回って動けなくなったり、目が回るような感覚が数十秒続いたりすると、このまま様子を見ていいのか迷う方も多いと思います。

たけち鍼灸整体院・名古屋名東院のたけちです。この記事では、めまいで迷ったときに、家で確認できること、無理に触らないほうがよい状態、相談を考えたいタイミングについてお話しします。

先に全体像を確認したい方は、めまいの症状ページもあわせてご覧ください。この記事では、日常で確認しやすいポイントから順にお伝えします。

院長：武智

まず落ち着いて状態を確認しましょう

天井がぐるぐる回るような感覚に襲われるとき

朝の起床時や頭を動かした瞬間に、天井がぐるぐる回るような感覚が起こることがあります。

自分の周りの景色が流れるように動いて見えたり、視界がぐらついて焦点が合わなくなったりするのが特徴です。数十秒から数分ほどで落ち着くことが多いため、その間は無理に動かず、楽な姿勢で待つことが大切です。

周りが回る感じで動けなくなったとき

頭の中がぐるぐるとかき混ぜられるような感覚で、しばらく動けなくなることもあります。

実は、こうした回転する感覚は、耳の中にある三半規管や耳石という部分の働きと関係していることが多いといわれています。体がふわっと回転するような感じがするめまいと、ふわふわした浮動性のめまいでは、背景が異なる場合もあります。回る感じが出た瞬間は、まず顎を軽く引いて視点を一点に固定し、ゆっくり息を吐くと少し楽になる方もいらっしゃいます。

危険なサインがあるときは先に医療機関へ

回る感じのめまいの多くは耳の状態に関係しますが、注意しておきたいサインもあります。

手足のしびれ、ろれつが回らない、激しい頭痛を伴う場合は、体の使い方を見る前に医療機関へ相談したほうがよい状態です。医療機関では画像検査などで原因を確認することがあります。

こうした症状がなく、頭の向きを変えたときだけ回る感じが出るという場合は、次に紹介する内容を参考にしてみてください。

検査で異常なしと言われても回る感じが続く理由

耳鼻咽喉科を受診しても、はっきりした異常が見つからないケースも少なくありません。

首や自律神経の乱れが関わることもある

耳の検査で大きな問題がなくても、首や肩の緊張が続くと、体のバランスを保つ感覚に影響が出ることがあります。

デスクワークやスマートフォンの使用で首が前に出た姿勢が続くと、自律神経の働きが乱れやすくなるという見方もあります。回る感じめまいという言葉で検索する方の中には、こうした生活習慣が背景にある方も一定数いらっしゃいます。

こじれやすい悪循環に注意する

一度めまいを経験すると、再発を恐れて体を動かさなくなり、首や肩の緊張がさらに強くなることがあります。

動くことへの不安が緊張を呼び、緊張がさらに回る感じを引き起こしやすくする、という悪循環に入ってしまう方も見受けられます。

片側を向くと回る感じが強くなるとき

目が回る感覚が、頭をどちらに向けたときに強くなるかを確認しておくとよいでしょう。

片側を向いたときだけ強く出る場合、その側の耳や首の状態が関係している可能性があります。仰向けで寝返りをする際や、高い位置の物を取ろうと見上げたときに出やすいという方もいます。

ぐるぐるする感覚がある間は無理に動かない

回転する感覚がある間の過ごし方には、優先したいことと控えたいことがあります。

頭を急に動かさず、座るか横になれる場所で目を閉じて安静にすることから始めてみてください。個人的には、回る感じを覚えた瞬間に顎を軽く引いて視線を動かさない一点に固定し、ゆっくり息を吐くという動きだけでも、早い段階で楽になる方が多い印象があります。吐き気を伴う場合は、冷たいタオルをうなじに当てると楽になることもあります。

症状が落ち着かないうちに車の運転や高い場所での作業をするのは控えたほうがよいでしょう。無理に体を動かすと、転倒などの別の負担につながることもあります。