立ち仕事でめまいやふらつきが続くとき受診を考える目安

夕方になると、レジ前や売り場に立っているだけで足元がふわっと揺れる。目の前が一瞬暗くなり、お客様の前で踏ん張った経験があると、次は倒れるのではと不安になりますよね。

たけち鍼灸整体院・名古屋名東院のたけちです。この記事では、立ち仕事中のめまいで迷ったときに、先に確認したい危険なサイン、職場でできること、相談を考えたいタイミングについてお話しします。

先に全体像を確認したい方は、めまいの症状ページもあわせてご覧ください。この記事では、仕事中の場面に沿って、確認しやすいことから順にお伝えします。

売り場で立ち続けた夕方に足元が揺れるとき

一口にふらつきといっても、感じ方は人によってかなり違います。最初に、仕事中のご自身の感覚を思い返してみてください。

天井が回るような回転性のめまいなのか、立ち上がった瞬間にクラッとする立ちくらみなのか。それとも、立ち続けた夕方のふらつきのように、足元が揺れる感じなのか。感じ方によって、考えられる背景も変わってきます。

立ちっぱなしで目の前が暗くなる背景

立ち仕事でめまいやふらつきが出る背景は、一つとは限りません。ここでは大きく二つの流れに分けて、お話しします。

脚にたまる血液と脳への血流

長く立ち続けると、重力の影響で血液が下半身にたまりやすくなります。その分、脳へ届く血液が一時的に減り、目の前が暗くなる、ふらつくといった感覚につながることがあります。

水分が足りない日や、貧血、低血圧の傾向がある方は、さらに起こりやすいといわれます。医療機関では、問診や血圧の測定などでこうした点を確認すると説明されることがあります。

首肩のこわばりと自律神経

実は、立ち仕事の疲れは脚だけに出るわけではありません。同じ姿勢で首や肩、背中に力が入り続けると、首肩のこわばりが強まり、緊張が抜けにくくなる方も多いのです。

こわばりが続くと、呼吸が浅くなったり、体が休まりにくくなったりします。こうした自律神経との関わりも、夕方のふらつきの背景の一つという見方もできます。接客で気を張る日は、とくに重なりやすいでしょう。

水を飲めば落ち着くと思っていませんか

ふらついたときに、とりあえず水を飲んで様子を見る方は多いでしょう。それ自体は悪くない対応ですが、それだけで済ませてよいとは限りません。

正直に言うと、水分で一時的に楽になると、原因をそのままにしてしまう方が少なくありません。脱水だけでなく、睡眠不足や脚と首肩の疲れ、体質などが重なっていることもあるので、原因を一つに決めつけないでおきたいところです。

ろれつや手足に異変があるときは先に受診

まず確認しておきたいのは、仕事を続けてよい状態かどうかです。次のような症状を伴うときは、様子を見ないでください。

ろれつや手足の動きに異常があれば、すぐ救急へ。ためらわず119番を検討してください。脳の病気が隠れている場合、受診までの時間が経過に影響するといわれているためです。

こうした症状がなくても、頻度が増えてきたときや、座り込む日が続くときは、相談する目安と考えてよいでしょう。内科や耳鼻咽喉科など、医療機関へ一度ご相談ください。

接客中にふらついたら、まず足を止める

レジ前や売り場では、すぐに座れない場面もあります。それでも、ふらついたまま接客を続けないことが大切です。

近くの台や壁に手を添えて、まず体を支えます。可能なら座る、難しければ膝を軽く曲げて姿勢を低くし、ゆっくり深呼吸をしましょう。急に動くと転倒しやすいためです。

同僚に少し外しますと一言伝えるだけでも、気持ちは落ち着きます。職場でできる応急の動きを、症状が出る前に決めておくと、慌てずに済みます。

休憩のたびにふくらはぎを動かす習慣

立ち仕事では、予防の小さな習慣が積み重なって差になります。無理のない順に、お話しします。

足首とふくらはぎの動かし方

待機の時間やバックヤードで、足首をゆっくり曲げ伸ばしし、かかとの上げ下げを10回ほど行います。ふくらはぎが動くと、脚にたまった血液が戻りやすくなるといわれます。

ただし、痛みが出るほど強く行ったり、ふらつく最中に始めたりするのは避けてください。足首とふくらはぎの動かし方は、体が安定しているときに、軽く短く続けるのが基本です。

靴と立ち方の見直し

靴のかかとがすり減っていたり、サイズが合っていなかったりすると、足元の不安定さが増します。つま先に体重が偏る立ち方も、脚と腰の疲れを早めてしまいます。

片足に体重をかけ続けない、膝を突っ張らない、水分を午前と午後に分けて取る。この三つは、今日から始められます。休憩が短い日は、飲み物を一口含むだけでも違います。

検査で異常がなくても続くとき

医療機関で大きな異常は見つからないと言われても、夕方のふらつきが続くことがあります。疲れて眠りが浅くなり、首肩のこわばりが強まり、呼吸が浅くなってさらに疲れる。こうした悪循環に入っているケースもあります。

当院では、首肩や背骨まわりの緊張、立ち方、睡眠の状態を確認し、鍼灸やDRT整体で体への負担を減らす方法を考えます。医療機関の受診の代わりではなく、受診を終えたうえでの選択肢という位置づけです。

服薬中の方は、自己判断で量や飲み方を変えないでください。薬の影響が関わることもあるため、気になる点は主治医や薬剤師に確認しておきましょう。

明日の勤務前に確かめておくこと

立ち仕事のめまいは、血流、首肩のこわばり、水分や睡眠など複数の要因が重なることがあります。危険なサインがあれば受診を優先し、そうでなければ、職場でできる対処と予防から始めてみてください。

今日は、靴の状態と、休憩中に飲み物を口にできるかどうかを確かめてみてください。ふらついた時間帯や前日の睡眠をメモしておくと、受診や相談のときにも役立ちます。

ふらつきだけでなく、立ち方や首肩のこわばり、睡眠の状態も含めて確認したい方は、たけち鍼灸整体院・名古屋名東院へお気軽にご相談ください。