突発性難聴で「やってはいけないこと」徹底解説｜早期回復のための正しい知識と生活のヒント

【突発性難聴】やってはいけないこと徹底解説

たけち鍼灸整体院・名古屋名東院、院長のたけちです。本日は【突発性難聴】やってはいけないことの徹底解説と回復を早める生活習慣と正しいセルフケアをお伝えします。

突然耳が聞こえにくくなったり、音がこもって感じたりすると、とても不安になりますよね。特に30代から50代の女性の方は、家事や仕事、子育てなど毎日忙しく過ごされている方が多いので、体調の変化には敏感だと思います。

この記事では、突発性難聴の方が悪化や再発を防ぐために日常生活で気をつけてほしいポイントを、やさしくわかりやすくお伝えします。

突発性難聴とは？まず知っておきたいこと

突発性難聴は、ある日突然、片方の耳が聞こえにくくなる病気です。原因ははっきりしないことが多いですが、ストレスや疲れ、睡眠不足が関係しているとも言われています。

耳が詰まった感じや、音が響く、耳鳴りがするなど、さまざまな症状が現れます。特に女性は、家事や育児、仕事などで毎日忙しいため、体のサインを見逃しがちです。

「やってはいけないこと」とは？　ー　悪化を防ぐための大切なポイント

突発性難聴になったとき、やってはいけないことは意外とたくさんあります。まず、無理をしないことが一番大切です。忙しい毎日でも、体調が悪いときはしっかり休むことが回復への近道です。

また、イヤホンやヘッドホンで大きな音を聞くのは避けましょう。耳に負担がかかると、症状が悪化することがあります。

音楽や動画を楽しみたい気持ちはよくわかりますが、しばらくは静かな環境で過ごすことを意識してください。

さらに、激しい運動や長時間の入浴、サウナなども控えめにしましょう。体に急激な負担をかけると、耳の血流が悪くなり、回復が遅れることがあります。

日常生活で気をつけたいこと　ー　ストレスと上手につきあう

突発性難聴の方にとって、ストレスは大きな敵です。仕事や家事、育児に追われていると、つい自分のことを後回しにしてしまいがちですが、無理を続けると症状が長引くこともあります。

できるだけリラックスできる時間を作り、好きな音楽やアロマ、軽いストレッチなどで心と体をほぐしてあげてください。

また、睡眠はとても大切です。寝不足が続くと、体の回復力が落ちてしまいます。寝る前はスマホやパソコンの画面を見ないようにして、ゆったりとした気持ちで布団に入ることを心がけましょう。

食事や生活習慣も見直してみよう

食事も体調回復には欠かせません。栄養バランスの良い食事を心がけ、特にビタミンやミネラルを意識してとると良いでしょう。アルコールやタバコは血流を悪くするので、できるだけ控えることをおすすめします。

また、不規則な生活や夜更かしも耳の回復にはよくありません。毎日同じ時間に寝て、朝はしっかり朝日を浴びることで、体のリズムが整いやすくなります。

セルフケアのコツと治療院の活用

自分でできるケアも大切ですが、症状がなかなか良くならない場合は、早めに専門家に相談しましょう。鍼灸や整体は、体のバランスを整えたり、血流を良くしたりするサポートになります。初めての方は不安もあると思いますが、丁寧なカウンセリングや体調に合わせた施術が受けられるので安心してください。

治療院では、体の状態を細かくチェックし、あなたに合ったケア方法を提案しています。気になることや不安なことは、遠慮せずに相談してくださいね。

院長が伝えたい大切なこと

自分の体を大切に、焦らずゆっくり向き合うことが大事

突発性難聴は、誰にでも起こりうる身近なトラブルです。大切なのは、無理をせず、体の声に耳を傾けること。やってはいけないことを知ることで、回復への一歩を踏み出せます。

忙しい毎日の中でも、少しだけ自分の体をいたわる時間を作ってみてください。

最後に

耳に何か違和感があるときは、念のためにも早めに耳鼻科に行ってみてくださいね。